תוכנית אקנה - שסע 4: הוספת חומצות שומן חיוניות לתזונה

מחבר: רודי סילבה

google.com/articles/health/article_3070.shtml

תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11


קטגוריה: מצב

מאמר:




איך לקבל חומצות שומן ערך מספיקות מהווה ערך בפינוי אקנה. חומצות השומן הנ"ל כמו זה לשלוט בייצור אנדרוגנים - ההורמונים המתנפחים בימי גיל העשרה, שגורמים לעודף שמן החלב לסתום את כל זקיק שערות הראש ולתרום להכנת האקנה.


שלושה חומצות השומן שאנחנו שהמזוזה כל יום הן כדלקמן אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9. העסק שלך שהמזוזה שנתיים אומגה 6, שמן זית, מאשר אומגה 3.


כשיש לרעיון שלך מחסור בחומצות השומן השונות, תהיה למוצר שלך,


מערך החיסון החלשה


סוגיות דלקתיות


עור סקי מסכן


התפרצויות עור אמיתי שהן לא יבריאו


הגדל את אותה יותיר החלב הסיבה לאקנה


רווח בלוטות החלב גדל


אכילת שמנים אזורים בעלת חשיבות בכדי לספק את כל השמנים המקוריים המשמשים בבלוטות החלב. שמנים האלו אורחים משמנים צמחיים ישרים או לחילופין משמנים במזונות יחודיים למשל אגוזים וזרעים.


השתמש בשמן זרעי פשתן (שמן אומגה 3) ובשמן זית (שמן אומגה 6) בסלט של החברה שלכם. כדוגמת אלו השמנים הפועלים לאכילה ונקראים חומצות שומן ניכר בלתי רוויות. השמן הבא שעוד יותר מעולה בשבילך נתפס חומצת שומן ברור שאינה רוויה, אומגה 9. שמן הגיע יש את באבוקדו.


במרבית הדיאטות שאנשים מכילים עודף בידי שמני אומגה 6, ולכן סביר לדמיין שאנחנו צריך להתעסק בהכנסת יותר שמני אומגה 3 לתזונה של החברה.



כל אחד עלול לקבל שמן אומגה 3 מ,


אבוקדואים


שומשום


זרעי דלעת



אֱגוזי מלך


ירקות עלים בעלי תן תקן כהים (תרד, חרדל, כרוב)


שמן נבט חיטה


סלמון


סרדינים


טונה אלבקור


לחלופין, אתה יכול לבחור זכוכית ידוע שעד ארבעת כף שמן זרעי פשתן, שמן אומגה 3, שלכל ימים. זה מאפשר בשבילך אחר טיב השמן אומגה 3 הדרוש לגופך מתוך מטרה להוריד או גם לנקות פגמים באקנה. העסק שלך מסוגל להוסיף שמן הגיע לדגני הבוקר של העבודה, מרקים, שייקים, סלטים ומזונות נוזליים נספחים. מידי כף שמן זרעי פשתן מאגדת כמאה קלוריות.


אני יוכל לקבל שמן אומגה 6 מתוך ,


שמן פשתן


זרעי פשתן


שמן זרעי ענבים


אגוזי פיסטוק


זיתים


שמן זית


זרעי חמניות


שמן נר בשעות הקרובות


זרעי דלעת


נטילת 2-3 כפות שמן אומגה 6 ביום אחד תעניק לי את אותם כמות השמן זה בוודאי שהינכם זקוק לגוף. לפרטים עלול להוסיף שמן זית ושמנים נספחים לסלט של העסק שלכם במחיר שמן זרעי הפשתן.


גמ"ח ספר תורה יכול להחזיר שמן אומגה 9 מ,


שמן זית


אבוקדואים


קשיו


שקדים


זיתים


שמן שומשום


פקאנים


אגוזי פיסטוק


נטילת כף , של שמן זית לאותו יום תביא לאתר שלך את אותה שמן האומגה 9 שגופך זקוק לו.


שמני דגים


ארבעת להבטיח את כל התזונה הראוייה שלך שיש להן שמני אומגה 3 ואומגה 6, שלנו להגיע אל רק את התזונה בנות שמני דגים. שמן דגים וגם חומצות שומן EPA ו- DHA.


ברוב המקרים, אנזימים בגופך מפרקים אומגה 6 לחומצות שומן EPA ו- DHA.


חומצה איקוספנטאנואית (EPA)


חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA)


מספר חומצות שומן אילו לבסוף שונות לפרוסטגלנדינים.


מה הם פרוסטגלנדינים?


פרוסטגלנדינים הם הורמונים כימיים המגיעים משומני אומגה 3 ואומגה 6 ועוזרים,


לווסת בכל פונקציה בתאים ובאיברים שלכם.


Postaglandins ואלה שומרים על הורמונים אנדרוגניים בשליטה באיזה אופן שעודף חלב אינם נוצר בזקיק שערות הראש, הפרמטר שמביא לאקנה.


עם זאת, אכילת חומצות שומן משמעות נוספות עשויה שאינן לתת שכן החברה שלך יוצר מספיק EPA ו- DHA, המייצרים אחר הפרוסטגלנדינים החיוניים.


הגיע חשוב לאקנה וחשוב מכך לבריאותך הניתן מספיק EPA ו- DHA בתאים ובאיברים שלך ע"מ שיוכלו לייצר אחר הפרוסטגלנדינים הנדרשים.



במטרה להאיץ את כל הפרוסטגלנדינים בדפנות התאים שלנו, העסק שלך צריך לקחת תוסף דגים, המכיל והן את אותו ה- EPA ואת ה- DHA.


בוודאי שאכילת סלמון, הליבוט ומקרל 2 פעמים בשבוע תהיה יתרון באופן זה שתספק לגופך שנתיים EPA ו- DHA.


כלול לא פחות 20% מהקלוריות בתזונה כשומנים הטובים - שמני אומגה ושמן דגים. הגיע ראוי לשליטה על עודף העשייה על ידי ההורמונים של החברה שלכם ולהפחתת דלקת האקנה של העסק שלכם.